Beber dieta: canto pode perder peso?

Menos dez quilogramos ou máis, felicidade, lixeireza, dispoñibilidade para os feitos heroicos; tales avaliacións reciben regularmente a gran maioría dos seguidores (seguidores porque só algúns homes debido ás peculiaridades do seu estilo de vida, ás características individuais e aos elementos elementais "Por que? "Decídete por unha perda de peso tan extrema.

Nutricionistas e consultores de fóra non se cansan de duchar belezas sensiblemente máis delgadas con indignación, avisos e recomendacións e recordarlles repetidamente o perigoso que pode ser unha dieta para beber. Os resultados das mozas que xa alcanzaron o seu ideal son realmente impresionantes e inspiradores. Parece que isto paga a pena arriscarse. ¿É realmente así? Descubramos xuntos cales son as vantaxes, desvantaxes e peculiaridades do recoñecido programa de perda de peso.

Que é unha dieta para beber?

Tamén coñecido como Dieta preguiceira (por falta de actividade física) ou Dieta modelo.

Propósito principal da dieta para beber:

• reduce a carga do tracto dixestivo;
• normalización da función dos órganos internos;
• perda de peso.

Algúns expertos consideran que este método de adelgazamento é bastante duro, xa que terás que evitar completamente os alimentos sólidos mentres o implementas.

Como calquera método para perder peso, beber ten as súas vantaxes e desvantaxes.

Puntos máis:

• Eficiencia: a capacidade de "alixeirar" de 7 a 18 kg;
• diminución do volume do estómago;
• limpeza corporal.

Desvantaxes:

• efectos secundarios;
• cumprimento estrito do menú;
• o desenvolvemento da anorexia coa saída incorrecta da dieta.

Os efectos secundarios son anemia, problemas coa formación de sangue, gastrite, deterioro da pel, diminución da inmunidade.

A esencia da tecnoloxía

A descrición dunha dieta para beber pode formularse nunha regra: un rexeitamento total dos alimentos sólidos. Vexamos agora unha descrición máis detallada. Todos os pratos que se inclúen na dieta para adelgazar deben ser suaves, acuosos e mansos. A pesar das restricións estritas, a dieta non significa xaxún intenso. A dieta inclúe sopas, grans licuados, froitas, verduras e produtos lácteos.

Como se produce a perda de peso? Os nutricionistas atribúen a perda de peso a:

• Auga normal. Toda a dieta baséase nun alto contido de auga potable. O seu contido calórico é cero. En consecuencia, o valor enerxético dos alimentos líquidos é moito menor que o dos alimentos sólidos.
• Dixestión eficiente.Os alimentos acuosos son moi fáciles de dixerir e non cargan o estómago nin o tracto dixestivo no seu conxunto. Estes alimentos simplemente non crean condicións para que as células graxas se acumulen.
• Activación metabólica.A dixestión adecuada é un poderoso estímulo para acelerar o metabolismo, xa que un metabolismo eficaz é un dos compoñentes da perda de peso.

Beneficio

Os beneficios deste método de adelgazamento evidénciase polo feito de que algúns médicos recomendan o cumprimento a curto prazo. Principalmente para mellorar a función intestinal e estomacal. Se segues esta dieta para beber, descargarás o estómago. A sensación de estar desbordado déixate. Os alimentos líquidos dixérense completamente sen deixar ningún residuo e son absorbidos perfectamente polo corpo. Neste caso, non se formarán novas graxas, xa que os alimentos que leven á aparición de depósitos de graxa quedarán excluídos da dieta. Ademais, este é un bo adestramento de forza de vontade; non todos poden soportar unha dieta tan dura.

Un plus innegable: os quilogramos derrétense ante os nosos ollos. O corpo está limpo, aparece unha lixeireza incrible. O estómago diminúe gradualmente o seu tamaño, o que reduce o apetito. No futuro quererás comer menos e a sensación de plenitude chegará incluso despois dunha pequena merenda. Ao final da dieta, moitos pensan que o peso non volve: queda o hábito de comer pouco.

Resultados distintos da perda de peso:

1. Na primeira década limparanse os órganos ocos. Isto pode ir acompañado da aparición dun revestimento branco na lingua. A persoa séntese lixeira e bastante enérxica.
2. Na segunda década renóvanse o fígado e os riles. A súa limpeza adoita asociarse a molestias na zona destes órganos.
3. Os 10 días restantes límpanse a nivel celular. O metabolismo cambia, o corpo reinicia. Se neste momento todo funcionou sen problemas, entón a perda de peso alcanzará o seu máximo. A pel parece limpa e ten unha cor uniforme.

dano

A pesar dos beneficios, unha dieta para beber non é para todos. É bastante radical e require consultar a un médico. Non importa o saudable que sexa o seu corpo, estresase cando rexeita os alimentos sólidos. E sempre hai o risco dunha reacción negativa a un cambio na dieta.

Desvantaxes:

• Non sempre é posible manter unha inxestión equilibrada de nutrientes, e isto está cheo de fallos sistémicos: pode ter gastrite, diminución da inmunidade, anemia;
• En lugar de lixeireza, pode provocar somnolencia e debilidade: é natural, xa que o corpo carece de compoñentes a partir dos cales constrúa un equilibrio interior.
• Existe o risco dunha falsa saída da dieta: unha transición brusca a alimentos sólidos está chea de problemas no tracto gastrointestinal, que son destetados de tal carga.
• a necesidade dunha saída máis longa da dieta con auga; isto leva o dobre de tempo que a propia dieta;
• a alimentación descontrolada despois dun período de "hidratación" pode levar a un rápido retorno ao peso orixinal;
• a necesidade de renunciar á actividade física ou diminuír a intensidade da "educación física", xa que durante este tempo a forza diminúe e o corpo non atrae o gasto enerxético extra.

Que beber como parte da túa dieta

• auga.Cunha dieta acuosa para beber, cómpre beber 2 litros de auga limpa ao día. Pero esa técnica é moi estrita e complexa, pouca xente pode soportala. Dado que está en xaxún, está permitido sentarse nel máis de 3 días. A mellor opción para unha dieta de beber auga é xaxún de 1 a 3 días ao mes se só bebe auga. Ademais, cómpre prepararse para unha dieta de beber tan estrita reducindo diariamente a cantidade de comida consumida unha semana antes do comezo e volvendo igual á súa dieta habitual.
• caldo.Pode ser polo, peixe ou tenreira, así como vexetais. Hai que cociñalo vostede mesmo e a partir de produtos naturais (non hai produtos semi-acabados axeitados). Pódese engadir sal ao cociñar, tamén se poden engadir cenorias, apio e perexil a partir de herbas. Non é recomendable engadir pementa, crea apetito, igual que as cebolas.
• Os produtos lácteos líquidostamén poden constituír a base da nosa dieta. Se se trata de kéfir, é necesariamente baixo contido de graxa, así como leite fermentado ao forno, bifidok ou beber iogur sen recheos. Tamén pode tomar leite cun contido de graxa non superior ao 1, 5 por cento como base. Non obstante, crese que o leite non é ben absorbido polo corpo adulto. Por iso, recoméndase escoller produtos lácteos fermentados.

• Zume recén espremido. Os zumes de laranxa, pomelo e mazá son axeitados. Mellor escoller froitas sen azucre. Xeralmente considérase que o pomelo é un produto de primeira calidade para adelgazar. Non obstante, hai que ter coidado e comprobar se ten alerxias antes de comezar unha dieta con zume. E o máis importante, cando se decide unha dieta para beber zumes, lembre: os zumes recentemente espremidos non se deben consumir na súa forma natural; débense diluír 1: 1 con auga quente.
té
• .Elixe tés verdes, negros, vermellos ou afroitados, pero sempre frondosos e de boa calidade. Non debes bebelo doce, podes engadir leite desnatado ou limón.
• Morse ou compota.Estas bebidas tamén son axeitadas para unha dieta de beber. Non se cocen doces de froitas e bagas. Tamén podes facer marmelada de avea, é a máis satisfactoria. Batidos de verduras. Ademais dos zumes de froitas, os zumes de verduras ou os batidos tamén son perfectos para unha dieta de beber. Están lonxe de ser sempre agradables, pero se demostras paciencia e experimentas un pouco, podes escoller unha opción que che sexa aceptable.
Batidos de proteínas
• .Esta é posiblemente a dieta para beber máis eficaz e rápida. Como xa sabes, as dietas proteicas son das máis eficaces. Non obstante, para consumir batidos de proteínas sen prexudicar a saúde, cómpre asegurarse de que non ten enfermidades crónicas. Ademais, cando se consume unha gran cantidade de proteína, é necesario controlar estritamente o réxime de auga: beba moita auga tranquila (se non, a proteína simplemente non se absorberá).

É moi desexable facer un horario para o uso de "comida", por exemplo, 1-1, 5 cuncas cada 2 horas. Ou cada tres horas, un pouco máis. Non esquezas beber suficiente auga limpa durante os recreos.

Produtos aprobados

Que alimentos debes consumir? A diferenza doutras dietas, beber non ten un menú específico, o que significa que todos os alimentos que se poden beber pero non mastigar están permitidos a criterio de cada individuo. E, por suposto, debes tratar de manter a comida o máis variada posible durante esta dieta.

Normalmente, os seguintes produtos son a base da dieta: leite e leite acedo (kefir, iogur de beber, leite, leite fermentado, batidos), zumes e néctares, caldos (carne, peixe ou verduras), té, café. É recomendable eliminar ou reducir a inxestión de azucre.

Non obstante, non todos os alimentos están permitidos na dieta. por isoO alcohol está estrictamente prohibido.O alcohol está prohibido en case todas as dietas xa que contribúe a unha serie de quilos de máis, non á súa perda.

Tamén hai disputas sobre algúns produtos. Un destes produtos son os batidos. Un batido é un cóctel de froitas ou verduras. Ao mesmo tempo, os batidos feitos con algúns produtos son escorrentos e moi bos para beber, e algúns son moi grosos, case como puré de patacas. De aí a obvia regra: os batidos líquidos nunha dieta para beber pódense consumir sen restricións, pero deben evitarse os grosos.

Hai moitas receitas de batidos que se centran nun grupo específico de vitaminas. A preparación require os ingredientes para o cóctel desexado e unha batidora. A preparación de batidos é moi sinxela e accesible para todos. Todos os ingredientes son pelados, sen núcleo e moídos ata que estean homoxéneos cun mesturador.

Varias receitas de batidos saudables:

• Laranxa + pomelo + limón.Este batido favorece a perda de peso grazas ao seu pomelo, que é un popular queimador de graxa. Ademais, a mestura de cítricos pode axudarche facilmente a recuperar a forza despois dun día atarefado.
• pomelo + mazá.Tamén está orientado á perda de peso.
• Laranxa + xenxibre + pepino.O pepino mellora o ton e a humidade da pel. O xenxibre engade un sabor único e axuda a queimar graxas.
• amorodo + plátano + menta + cal.Reduce a fame cun baixo contido calórico. Refresca ben nun día caloroso.

Dieta de beber semanal

Se bebes unha dieta durante 7 días, podes perder 5-7 kg. Calquera líquido (zume, té, kefir, leite de forno fermentado, caldo) pode usarse como base para a nutrición. Non está permitido escoller non só un tipo de bebida durante todo o período, senón tamén tomar un líquido diferente todos os días.

Con algunhas opcións consúmese un dos líquidos presentados, con outras recoméndase beber só unha ou unha combinación de bebidas, por exemplo. B. segundo o seguinte esquema:

• 1 día: leite ou kefir
• Día 2: elaboración de cervexa
• Día 3: zumes frescos
• Día 4: Té
• Día 5: marmelada ou compota
• 6 días: zume
• Día 7: Caldo

Versión clásica

A clásica dieta para beber pode levar ao máximo de resultados. A xente leva moitos anos empregándoa. Este método descríbese na literatura especializada.

Crese que evitar alimentos sólidos limpa todo o corpo. Isto resulta nunha perda de peso máis rápida. Neste caso, os órganos ocos (estómago, intestinos, vexiga) libéranse primeiro de todas as substancias nocivas. Sete días despois, lípase o fígado, os riles e o páncreas.

A clásica dieta para beber debería durar 30 días. Os defensores deste método de limpeza do corpo afirman que nun mes pode obter resultados sorprendentes en forma de perda de 15 quilogramos. Ao mesmo tempo, todos os órganos están limpos de toxinas, toxinas e outros compostos nocivos. Os seguidores desta dieta afirman que o traballo de todos os órganos e sistemas do corpo retomarase nun mes. Isto leva a unha mellora significativa no benestar e no aspecto da persoa.

A regra principal dunha dieta deste tipo é comer alimentos líquidos naturais e unha gran cantidade de auga. Non debería ser inferior a un litro e medio. É importante estar atentos á cadeira. Hai que decoralo. Se aparecen feces soltas, considere abandonar a dieta para beber. Por suposto, este método é bastante radical. Antes de usalo, cómpre sopesar coidadosamente todos os posibles beneficios e riscos. Tamén podes ler críticas de partidarios e opositores a esta dieta. Isto axudarache a tomar a decisión correcta.

Como finalizar a dieta correctamente

Non esquezas que saír da dieta de beber debe ser suave e longo. Por exemplo, se a dieta durou 7 días, a transición a unha dieta normal levaría 14 días e, se sobreviviu con alimentos líquidos durante un mes completo, debería manter a dieta polo menos dous meses, convertendo gradualmente o seu estómago en alimento sólido. Resulta que para a correcta adaptación do corpo a proporción é de 1: 2 (días da dieta en relación á fase de saída).

Durante os primeiros días despois do final da dieta, coma fariña de avea para o almorzo e continúa a beber caldo ou leite para xantar e cear. Despois duns días, podes engadir un ovo, queixo ou iogur ao almorzo e comer gachas con froita para xantar. Deixe repousar a cea mentres bebe. Non engada alimentos sólidos á cea ata a segunda semana, inclúa alimentos baixos en proteínas con vexetais na súa dieta. E a partir da terceira semana permítese aumentar a cantidade de hidratos de carbono: come gradualmente sal, patacas, pasta, fariña (en pequenas cantidades).

Canto podes perder cunha dieta de beber?

Por suposto, con tantas restricións e rixidez, quen usa unha dieta de beber para adelgazar ten dereito a esperar unha perda de peso importante. Moitos teñen unha pregunta razoable sobre canto pode perder peso e cantos quilos de máis pode botar. . .

Na práctica, se cumpre estritamente cos requisitos, pode perder máis de quince quilos extra ao mes e "perder" aproximadamente cinco quilos nunha semana.

Non obstante, as consecuencias dunha dieta de beber poden ser imprevisibles se se realizan sen antes consultar a un especialista.

Contraindicacións

Contraindicacións específicas para a dieta de beber:

• Perturbacións no traballo do tracto gastrointestinal;
• úlcera gástrica;
• gastrite;
• trastornos da función renal, fígado;
• enfermidades cardiovasculares;
• período de embarazo, lactación;
• menor de dezaoito anos;
• aumentou a actividade física.

A dieta non se recomenda para atletas profesionais implicados nun traballo físico intenso.

Segredos do éxito

• Lembre ter un corpo saudable e delgado para non caer cando está a piques de deixar o seu negocio. Este é un bo aliciente para manter a túa dieta de consumo.
• Marca cada día da túa dieta de beber nun calendario.
• Busca no teu armario un elemento antigo pero popular que xa non podas usar debido á figura estendida. Agora imaxina que es delgado e tes a cintura de avespa. A partir de agora é o seu aliciente para perder esas libras cunha dieta de beber.

Receitas de batidos de verduras

Batido de espinacas e pepino verde

Necesitas:

• espinaca fresca - 60 - 90 gramos
• Mango (fresco ou conxelado): 150 gramos
• Pepinos - 200 gramos
• ralladura, zume dun limón
• un puñado de follas de menta fresca
• auga: 350 mililitros
• un puñado de xeado
• un pequeno anaco de xenxibre

Como cociñar:

Cortar as espinacas en follas, picar o mango e o pepino. Poña todos os ingredientes nunha tixela, énchese de auga e bate por 60-90 segundos. Engade xeo, rompe de novo.

Batido de xenxibre e cabaza

Unha deliciosa e refrescante bebida feita con cabaza sa e engadido xenxibre. Contido calórico: 86 kcal.

Ingredientes necesarios:

• media cunca de cabaza;
• plátano;
• unha cucharadita e media de canela, xenxibre seco;
• 0, 5 cucharaditas de cravo;
• unha culler de sopa de mel;
• algunhas améndoas.

Pasos de cocción:

• Pelar a cabaza e cortala en cubos.
• Pon unha cabaza, o plátano pelado, as especias nunha tixela, pica.
• Pelar e triturar as améndoas.
• Verter o batido nun vaso, botar mel por riba e espolvorear con migas de améndoa.

Leva uns 15 minutos en facer un batido de verduras. Isto fai unha porción.

Batido de remolacha

Ingredientes

• Remolacha media - 1 unid . ;
• cenorias - 1 unid. ;
• Mazá pequena - 1 unid. ;
• noces - 50 gramos;
• zume de Roma - 0, 5 cuncas.

Cociña a mestura de remolacha e noces segundo a seguinte receita:

• Cortar as cenorias e a remolacha en rodajas.
• Mestura cos restantes ingredientes nunha licuadora ata que quede homoxéneo.

O consumo regular desta bebida mellora a función cerebral e hematopoiética e, polo tanto, é útil para anemia, deficiencia de vitaminas e fatiga crónica.

Batido de tomate con verduras mixtas

O batido de tomate pode substituír a ensalada de verduras. Un auténtico almacén de vitaminas! Cambia as receitas: podes engadir outras verduras que máis che gusten ao batido de tomate.

Ingredientes:

• 2 tomates maduros grandes,
• pementos,
• 100 gramos de coliflor,
• cenorias, 300 - 400 ml de zume de cenoria (pódese substituír por tomate),
• un pequeno grupo de albahaca
• 2 culleres de sopa. l. Aceite de oliva,
• Salsa tabasco.

Como cociñar:

Verte auga fervendo sobre os tomates, elimina a pel e pica a polpa. Lavar o resto de verduras e tamén picar (é mellor rallar as cenorias). Picar ben a albahaca. Poña os produtos nunha tixela e pica. Engade salsa de tabasco quente e sal ao gusto, bate de novo. A bebida pódese adornar con cenorias e cortala en cubos.